จัดบ้านอย่างไรให้ผู้สูงอายุเดินได้ปลอดภัยขึ้น

เริ่มลดจุดสะดุดและลื่นจากทางเดิน ห้องน้ำ แสงสว่าง และบันได พร้อมชวนผู้สูงอายุร่วมเลือกสิ่งที่ปรับได้ การจัดบ้านช่วยลดอันตรายบางอย่าง แต่ไม่สามารถป้องกันการหกล้มได้ทั้งหมด

นั่งนานระหว่างวัน ค่อย ๆ เพิ่มการขยับอย่างไร

การนั่งทำงาน เดินทาง หรือดูหน้าจอเป็นเวลานานจัดเป็นพฤติกรรมเนือยนิ่ง การแทรกการยืนหรือเดินสั้น ๆ และมีกิจกรรมทางกายสม่ำเสมอเป็นแนวทางทั่วไปที่ปรับเข้ากับชีวิตประจำวันได้

โซเดียมซ่อนอยู่ตรงไหน: ลดเค็มจากเครื่องปรุงและอาหารสำเร็จรูป

โซเดียมไม่ได้มาจากเกลือที่เติมเองเท่านั้น แต่อาจอยู่ในน้ำปลา ซอส อาหารแปรรูป และอาหารสำเร็จรูป การค่อย ๆ ลดเครื่องปรุงและอ่านฉลากช่วยให้เลือกได้เหมาะกับมื้อของเรา

Home Blood Pressure Readings: How to Get a Number You Can Trust